| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
KONAN
Dołączył: 05 Cze 2006
Posty: 119
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
 Wysłany: Czw 19:43, 08 Cze 2006 Temat postu: JAK WYLICZYC MAKSYMALNE POWTORZENIE. |
|
|
Witam, aby wyliczyc teoretyczne mak. powtorzenie bedziemy potrzebowac do tego celu odpowiednich przelicznikow. I tak :
ILOSC POWTORZEN_____CIEZAR____MNOZNIK___CIEZAR MAKSYMALNY
..........2...........................100...............1.07......................107
..........3...........................100...............1.12......................112
..........4...........................100...............1.15......................115
..........5...........................100...............1.18......................118
..........6...........................100...............1.21......................121
..........7...........................100...............1.24......................124
..........8...........................100...............1.27......................127
..........9...........................100...............1.30......................130
........10...........................100...............1.33......................133
Dane zmieniamy tylko w kolumnie CIEZAR, czyli CIEZARxMNOZNIK=MAKSYMALNE POWTORZENIE
Dokladnosc wyniku to +/- 5% ze wzgledy na rozne czynniki.
Te proste obliczenia powinny wam pomoc w doborze ciezaru do waszego treningu. Pozdrawiam
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
xxx
Dołączył: 08 Cze 2006
Posty: 19
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 22:01, 08 Cze 2006 Temat postu: |
|
|
Jak robisz mostek i odbijasz przy wyciskanu na klate to roznice sa nawet wieksze niz 5%. trzeba to zabrac pod uwage.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
KONAN
Dołączył: 05 Cze 2006
Posty: 119
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 22:11, 08 Cze 2006 Temat postu: |
|
|
zgadza sie, ale to jest teoretyczne mak.pow i czynnikow moze byc wiele. Zwykla pogoda ma duzy wplyw na wyciskanie, samopoczucie i inne bajery tez ;];]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
xxx
Dołączył: 08 Cze 2006
Posty: 19
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 22:32, 08 Cze 2006 Temat postu: |
|
|
zaznaczyc nalezy ze te przliczniki nie sluza jako tako do bicia rekordo ale do leprzego utalania ciezaru na poszczegulne serie
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
KONAN
Dołączył: 05 Cze 2006
Posty: 119
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 22:35, 08 Cze 2006 Temat postu: |
|
|
nie moge sie zgodzic na ustalenie ciezaru na poszczegolne serie sa troche inne zasady liczenia ktore rowniez zamieszcze;] te sluza do wyliczenia teoretycznego maksa przy danym ciezaze z jakim robimy dana liczbe powtorzen;]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
xxx
Dołączył: 08 Cze 2006
Posty: 19
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 22:40, 08 Cze 2006 Temat postu: |
|
|
tak ale ciezar na poszczegulne serie wyliczasz na podstawie maksymalnego np. 80% x 4-5 powturzen
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
KONAN
Dołączył: 05 Cze 2006
Posty: 119
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Czw 23:20, 08 Cze 2006 Temat postu: |
|
|
zalzy jak cwiczysz, masa czy sila. rzezby nie omawiam 
do 6 powtorzen to sila, przzedzial 6-10 masa, wyzej to wiadomo co ;]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
xxx
Dołączył: 08 Cze 2006
Posty: 19
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
|
| Wysłany: Pią 1:17, 23 Cze 2006 Temat postu: |
|
|
hahaha, nie jestem jeszcze taki beznadziejny jak myslalem:-) jednak jeszcze nie wszystko zeszlo. 70x11 i za 3 min 80X4
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
